1:1 Yoga

1:1 Yoga - hier geht es um DICH, deine Bedürfnisse und Beschwerden

Gemeinsam praktiziert sind Yoga und Ayurveda eine vollständige Lebensweise. So empfiehlt Ayurveda etwa bestimmte Asanas in der Therapie von spezifischen Krankheiten und Beschwerden. AYURVEDA zeigt uns wie wir Körper und Geist gesund halten-YOGA hilft uns, dieses Wissen umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. 

  • Yoga für den Ayurveda Typ 
  • Maßgeschneiderte Yogapraxis 
  • Yoga-Einzelstunde 
  • Meditation, Yoga Nidra, Pranayama

Du hast öfters mal darüber nachgedacht, Yoga auszuprobieren, weißt aber nicht, ob es das Richtige für dich ist? Du denkst, du bist unsportlich, ungelenkig oder hast nicht die richtige Figur? Du hast Vorerkrankungen/Erkrankungen oder Schmerzen und traust dich nicht auf die Matte? Dann bist du hier genau richtig. 

Hatha- Yoga Einzelstunde zum schnuppern 

Wir praktizieren achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga, wobei hier das Wahrnehmen der Bedürfnisse des eigenen Körpers im Vordergrund steht. Achtsamkeit und Konzentration auf den Atem und den Körper sind die Schlüsselkomponenten einer jeden Yogastunde.  

  • Vorab Gespräch über deine individuellen Bedürfnisse 
  • Tipps für Yoga-Übungen und Anleitungen zu verschiedenen Yoga-Posen  

45 Minuten

vor Ort in der Praxis im Spreewald oder Online 0 € 

Du bist du neu im Yoga und denkst, aller Anfang ist schwer? Nicht unbedingt: denn Yoga tut vom ersten Atemzug an gut. Das Abo ist ideal, um meinen Unterricht auf langfristige Perspektive kennenzulernen. Deine individuellen Yoga-Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Ich gehe ganz auf dich ein. 

Ein Monat Yoga nur für dich- Mini-Probeabo  

Die Yoga- Stunden werden an deine individuellen körperlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst. Körperhaltungen und die korrekte Ausrichtung stehen im Vordergrund und werden durch Meditation, Atemübungen und Entspannungselementen ergänzt. Richtig angewandt, findest du einen stimmigen Weg gegen Unruhe und Disharmonie, du kannst den Blick nach innen richten und achtsamer mit dir umgehen. 

  • Wir schauen auf deine Bedürfnisse  
  • Tiefer eintauchen in die Yogapraxis 
  • Yogapraxis ist auf dich abgestimmt 

1 Monat 2x 60 Minuten

vor Ort in der Praxis im Spreewald oder Online 80 € 

Hast du körperliche Einschränkungen oder Sorgen und möchtest wissen, wie du in deiner Yogapraxis damit umgehen kannst? Ich hole dich da ab, wo du stehst.  

Personal-Yoga 

Jeder Mensch ist einzigartig und bringt ganz spezielle körperliche, psychische und mentale Voraussetzungen mit. Oft denken wir, dass wir wissen, was uns gut tut- ebenso oft vertun wir uns. Hier geht es vor allem um eins: Was du mitbringst und was du mitnehmen möchtest. 

  • Erstellen einer individuell auf deine Bedürfnisse und Zielsetzung abgestimmte Sequenz 
  • Bei einem Folgetermin wird deine persönliche Sequenz vertieft, modifiziert oder erweitert 
  • Schriftliche Dokumentation für dich 

120 Minuten

vor Ort in der Praxis im Spreewald oder Online 150 € 

Ayurveda Intensive 

  • Persönlicher Fahrplan mit individuellen Empfehlungen und Rezepten  
  • Selbstfürsorge, Routinen & Rituale 
  • Personal Yoga 
  • 24/7 Mailsupport oder WhatsApp während des gesamten Coaching-Zeitraums 
  • Schriftliche Dokumentation für dich 

12 Wochen mit Terminen alle 2 Wochen

vor Ort in der Praxis im Spreewald oder Online 730 € 

Das passiert durch regelmäßiges Yoga

  • Kann jeder Yoga praktizieren? Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Yoga kann jeder machen! Ausnahmslos. 
  • Komme mit Yoga (wieder) zu dir selbst. Überwinde alte Grenzen und nimm deinen Körper mit auf die Reise. Spüre mehr Energie und Gelassenheit im Alltag! 
  • Yoga bringt dich zurück, wenn es dich aus dir selbst rausgehauen hat. Es kann sogar bei Schmerzen und rheumatischen Erkrankungen helfen und dich erleben lassen, was für ein Wunderwerk dein Körper ist. 
  • Besonders für Menschen, die aus der Hektik ihres Alltags mehr Ruhe für sich selbst finden möchten oder speziellen körperlichen und geistigen Anforderungen gegenüberstehen, ist Yoga ein starkes Tool. Es bereichert diejenigen, denen ihr Körper fremd geworden ist und Menschen, die sich als Einheit aus Körper, Geist und Seele verstehen. 

Du wirst staunen, was alles in dir steckt! 

 

Bist du bereit? 

Gönne dir ein maßgeschneidertes Übungsprogramm, das du gut in deinen Alltag integrieren kannst und welches dich genau dort abholt, wo Du gerade stehst! 

Für wen ist Yoga geeignet? 

Schmerzlinderung – Bewegungs- und Atemübungen wirken sich ausgleichend auf deinen Körper aus, Muskeln werden gekräftigt und gelockert, Verspannungen werden gelöst, Haltungsmuster ändern sich.

Innere Ruhe – mit Hilfe von Atem- und Entspannungs Elementen und gezielten Übungen wird dein Körper beruhigt. Er gelangt in seine Balance und führt dich wieder zu deiner Mitte.

Gesundung – findet in der Achtsamkeit statt, du nimmst wahr, was wirklich aufkommt und wieder vergeht in deinem Körper. Deine Gefühle, deine Stimmungen und Gedanken. Die Erkenntnis, dass etwas nicht ganz rund läuft, führt so automatisch zu deiner Gesundung und lässt dich wieder besser am Leben teilhaben.

Mehr Lebensqualität – entspannter Schlaf durch Stressreduktion, gutes Gleichgewicht durch Balanceübungen bis ins hohe Alter, ein leistungsfähigeres Gehirn und das Gedächtnis funktioniert schneller und besser.

Mehr Gesundheit – Gelenkbeschwerden und Rückenproblemen werden entgegengewirkt, die Verdauung wird angeregt, was die Entgiftung des Körpers unterstützt, Faszien/Verklebungen werden gelöst und dadurch Durchblutung angeregt.

Yoga ist für Dich wenn 

  • du den für dich stimmigen Einstieg in die vielseitige Welt des Yoga finden möchtest 
  • du dich intensiver mit Yoga befassen und individueller betreut werden, damit du den größtmöglichen Nutzen aus deiner wertvollen Yogapraxis ziehst
  • du dir Hilfe bei der Umsetzung deiner Ziele wünscht 
  • du dir eine individuelle Begleitung auf deinem Weg wünscht 

Kennlerngespräch?